Hoje é dia de dica da Nutri!!! Ehhhhh!!!! E a dica de hoje é para quem amaaaa pegar um solzinho, ficar bronzeada!!! Mas é claro que para "pegar um bronze" é necessário que tenhamos alguns cuidados para que não haja prejuízos à saúde e à pele e um desses cuidados fundamentais é a hidratação!!! Vamos ver qual a dica da nutri de hoje??? Vamos lá!!!
Bronzeamento
O bronzeamento natural ocorre com o
aumento da produção de melanina e para colaborar com tal processo sem que hajam prejuízos, devem ser consumidos alimentos antioxidantes,
ricos em betacaroteno (abóbora, cenoura, mamão, caqui, manga) precursor de
vitamina A que agem na proteção dos raios solares e produção de melanina, assim
como licopeno (tomate, melancia, beterraba). Embora estes alimentos contribuam para um bronzeamento saudável, é fundamental ter atenção quanto ao excesso de exposição
ao sol e ao uso regular de filtro solar (diante da exposição ao sol, de todas as espécies- praia, atividade física ou dia-a-dia).
Hidratação
A ingestão de água favorece a absorção de nutrientes necessários ao equilíbrio da pele e hidratação. Além de ingerir líquidos, no mínimo 8 copos/dia (2 l) de água, deve-se ainda ingerir alimentos ricos em água como melancia, melão, morango, abacaxi, pepino, abobrinha, tomate; aminoácidos (provenientes de proteínas, as carnes); água de coco e alimentos fontes de luteína e xantina que são carotenóides encontrados em vegetais como repolho, agrião, espinafre, milho e pimentão amarelo que auxiliam na hidratação; gelatina ou canja (de pé e osso de galinha) é rico em colágeno e favorece a produção de acido hialurônico que tem capacidade de se ligar a água e manter uma boa hidratação.
Dra Priscilla Cicarino - CRN 14100755
Pós graduanda em Personal Diet em Clinica e Esportiva
Site da Dra Priscilla : www.priscillacicarinon.wix.com/nutricao
Instagram: @pricica.nutri
Facebook: @nutricionistapriscillacicarino
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| Que fofura!!! hahahaha... |
E então amores??? Gostaram das dicas da nutri de hoje??? Seguindo estas orientações da Dra Priscilla Cicarino, é possível obter um bronzeado bonito, sem prejudicar a saúde e a nossa pele. Espero que tenham gostado!!! E se vocês quiserem acompanhar mais dicas da Dra Priscilla Cicarino, é só seguir o instagram @pricica.nutri e se quiserem muito mais dicas de make, saúde, e tudo o mais, podem me seguir no instagram @blog_cinderellatododia. Lá dou dicas em tempo real e ainda podemos interagir! Não é o máximo??? Espero vocês lá!!! Beijosss amoresss!!! :-*
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