Repouso adequado e alimentação balanceada: os melhores antirrugas que existem!

Olááááá, meus amores!!! Tudo bem com vocês???

 

           Hoje é dia de dica da nutri!!!! Eeeeee!!!! Fazia tempo que eu não trazia uma dica da Dra Priscilla Cicarino para vocês né??? Aposto que estavam sentindo falta, porque as dicas dela são excelentes para nossa beleza e saúde! Então vamos lá?

 

           Muitas mulheres acabam perdendo horas de sono por motivos diversos (trabalho, tarefas de casa, insônia de origens diversas, amamentação, etc) e muitas vezes acordam (depois do pouco que dormem), sentindo-se cansadas, com olheiras pesadas, meio "envelhecidas" da noite pro dia pela falta de sono e/ou sono de qualidade. É meus amores, isto é fato. Não repousar da forma correta, envelhece sim! Quem já não teve a prova disso ao acordar de uma noite bem dormida, com a pele de pêssego, sem olheiras e com aquela sensação de bem-estar? Pois é. Então, vamos ver o que a nossa querida Dra Priscilla Cicarino, nos recomenda para que tenhamos um repouso de qualidade e possamos evitar estes efeitos.

 

Repouso:

 

          A qualidade do sono é importante para manter uma pele saudável. Durante o sono, há uma elevação na produção do hormônio do crescimento, renovando  e combatendo o envelhecimento das células.
         Noites mal dormidas podem trazer como consequências: olheiras, manchas na pele, elevação do nível de hormônio cortisol, o que resulta no aumento de radicais livres no organismo e o aparecimento precoce de rugas.
        Os alimentos, podem mais uma vez, auxiliar na prevenção de tais sinais e sintomas. Ajudam a aumentar a qualidade do sono os alimentos que  são  ricos em Triptofano (citados abaixo), aminoácido precursor do hormônio serotonina que traz bem-estar, prazer; ajudando a combater os agentes causadores de estresse e consequentemente, do distúrbio do sono e ansiedade. Fontes alimentares como Aveia, Banana, Cacau, Canela, Leite e derivados, Oleaginosas, Proteínas (carnes), devem ser incluídos na dieta. 
        O Ômega 3 também ajuda a diminuir a ansiedade e algumas causas dos distúrbios do sono. São ricos em ômega 3: peixes como atum, sardinha, salmão, arenque, anchova; oleaginosas como as castanhas de Caju ,Pará; semente de Chia e Linhaça, abacate.
      Alimentos calmantes naturais ajudam em distúrbios do sono e ansiedade como, chá de camomila, maracujá, chá de erva cidreira, chá de erva doce, cenoura e alface. 

. Priscilla Cicarino-CRN:14100755

Pós graduanda em Personal Diet em Clinica e Esportiva

Site da Dra Priscilla : www.priscillacicarinon.wix.com/nutricao

Instagram: @pricica.nutri 

Facebook: @nutricionistapriscillacicarino

            Então amores??? Gostaram da dica da nutri de hoje??? Mais uma vez, podemos ter informações de forma a tornar o alimento o nosso maior aliado na prevenção dos males que foram citados acima! Dormir bem e alimentar-se bem, com toda certeza, são os melhores antissinais de idade que podemos fazer uso!!!!
            E se você gostou das dicas da Dra Priscilla Cicarino, dá uma passadinha na página dela ou no instagram, que tem muito mais!!!! Esperamos vocês lá no meu instagram @blog_cinderellatododia e no da Dra Priscilla @pricica.nutri!!! Beijossss amoresss!!! :-*